隨著科技的進步，在辦公室里工作的白領越來越多，伏案工作，缺乏運動，使頸椎病成為流行而普遍的疾病，現在微信、抖單等小視頻的風靡，讓低頭族大大增加，也增加了頸椎病的發病風險。

頸椎病的危害大，臨床癥狀較為復雜，以頸背疼痛、上肢無力、手指發麻、下肢乏力、頭暈、惡心為主，還會出吞咽障礙、高血壓、胸部疼痛、猝倒、嚴重者甚至下肢癱瘓，大小便失禁、失明等。

頸椎病的臨床癥狀與病變部位、組織受累程度及個體差異有一定關系。

頸椎病的危害不容小覷，長于各種疼痛治療的南京太乙堂中醫院董惠主任建議：當頸椎病癥狀基本緩解或呈慢性狀態時，可開始醫療體操以促進癥狀的進一步消除及鞏固療效。

癥狀急性發作期宜休息，不宜增加運動刺激。有較明顯或進行性脊髓受壓癥狀時禁忌運動，特別是頸椎后仰運動應禁忌。椎動脈型頸椎病時頸部旋轉運動宜輕柔緩慢，幅度要適當控制。

通過以下運動可以防治、緩解頸椎病、鞏固療效：

一、頸椎操，合理的頸椎操對于頸部肌肉的放松和頸椎曲度的維持是很有好處的，因此在長期伏案工作1到2個小時以后，應進行5到10分鐘的鍛煉。

臨床上規范的八個動作分別是

1、頸部運動，采取坐姿，雙腿并立，反復向前上方伸長及收縮頸部，直到頸部出現酸痛、脹感為止。

2、拉伸頸部肌肉，四肢保持立正，右手扶住左頭側，左手在背側伸展。

3、先將頭盡力向胸部靠，后仰對抗頸部，保持三秒后抬頭、端平。

4、頭部向前彎曲，再回轉到原位置，重復十次。

5、后仰頸部，將頭部向后伸，再回到開始位置，重復五次。

6、反復旋轉頸部，由左向右，反復重復。

7、牽拉頸部，頭部向左邊傾斜保持數秒，然后輪換，頭部向右傾斜保持數秒。

8、反復聳肩運動，上下及前后聳肩，輪換交替運動。

上述八種鍛煉方式為目前臨床上常用動作。

二、放風箏，放風箏可以有利于頸椎的過伸，長期放風箏，由于看天空頸椎可以恢復正常生理的曲度，

三、游泳，游泳的過程，尤其是蛙泳，或者是自由泳都有助于頸部肌肉的活動，并且保證頸椎向后仰起頭。

四、跳繩，乒乓球，慢跑，太極拳，瑜伽以及羽毛球等都是有利于頸椎的一些運動。

南京太乙堂特邀專家董惠主任，以研究與治療各種疼痛為自己的學術與職業專長，采用中藥與針灸、針刀、按摩、推拿、艾灸等多種方法結合治療疼痛，她治學嚴謹，學貫中西，采各家所長，在疼痛治療中，以精于辨證，針藥協同、中西醫結合、療效卓著在業內受到高度認可，為眾多患者解除了痛苦，在各種疑難雜癥的治療中不斷創造奇跡。

如果你飽受疼痛的折磨，不妨來南京太乙堂中醫院，試試董惠主任的多維疼痛治療辦法。