如果你有纖纖細腰，但卻是一個飛機場……哎喲，在這個“拼胸”的時代，大膽者，不妨參考以下趣味的胸部建設法哦!
支招1：夾書豐胸法
在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉。堅持到手臂發酸或書掉落為止，每日多次練習。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。
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成效分析：此法深得臺灣“波神”唐林推崇。腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。
支招2：呼吸豐胸法
盤腿端坐、兩腳底并攏;兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直;用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分擴張胸廓，同時上半身前傾、腹部盡量下壓;上半身傾至最大限度，屏住呼吸;等到憋不住氣時，邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力。起身呼吸5次稍作調整后，重復此動作5~10次。呼吸過程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊。呼吸節奏適中，不宜過快或過慢。
2022-06-20
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